조은샘의 공부잘하는 방법

제목

공부잘하는 방법 1-3

 조은샘의 공부잘하는 방법 1-3

 

  공부잘하는 방법 1 의 마지막

 

3. 잡념

 

  잡념의 사전적 의미는

‘여러가지 잡스러운 생각’

‘ 수행을 방해하는 여러 가지 옳지 못한 생각’

입니다.

 

  공부를 하려고 책상에 앉아 책을 보면, 책의 내용에 집중하지 못하고 자꾸 다른 생각이 마음과 머리에서 방해하는 현상입니다. 

 

  마음을 산만케 하는 생각( Distracting Thoughts )입니다.

 

  바로 정신집중의 반대 개념인 것이죠.

  잡념을 없애는 방법은 집중하는 방법과 동일합니다.

  마음을 집중하는 방법으로 명상 운동 규칙적 생활 충분한 수면 건강유지 등을 추천하기도 합니다.

 

  공부하는 학생으로 집중할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

  위에서 언급한 사항들도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

  공부하다 다른 생각이 들면 잠시 나가 농구 줄넘기 달리기 등 운동을 하거나, 또는 산책을 하면서 본격적인 잡념에 빠져들도록 하는 것입니다.

 

  공부하는 장소를 깨끗이 정리 정돈하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 꼭 공부에 필요한 것만 책상에 있도록 합니다. 휴대폰은 집중공부에 가장 방해가 될 수 있으니 공부할 때는 꺼두거나 다른 장소에 두는 것이 좋겠습니다. 

 

  그리고 공부 집중에 가장 효과적인 것으로 추천할 수 있는 것은

단기간의 목표설정하고 공부하는 것입니다. 

 

  예를 들어 1주일 공부량을 정하고 이를 요일별로 할당하여 하루 공부할 시간과 공부량을 정합니다. 또한 당일 공부할 분량을 정해놓고 정해진 시간에 끝내도록 하는 것입니다. 

  이때 흔히 스톱와치를 앞에 놓고 가만히 앉아 눈으로만 보고 공부하는 것보다 손으로 연습장에 글씨를 쓰면서 입으로 중얼거리면서 공부하는 것,  눈 입 손을 동시에 사용하면서 공부하는 것이 집중에 매우 효과적일 수 있습니다.

  그런 다음 공부 모드에 진입하게되면 눈과 입으로,  다음에는 눈으로만 집중하면서  공부하는 방법입니다.

 

  집중은 일정 과제를 정해진 시간안에 해결해야한다는 어느정도의 강박관념이 효과적일 수 있습니다.

 

 

   이상 공부잘하는 방법 1 이었습니다.

 

 

 

 

 

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등록자관리자

등록일2014-11-12

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